SEHATKAH SARAPAN KITA ?

📚 KHT_ONLINE

📚

Bismillahirrohmaanirrohiim.
Semangat pagi sahabat HPAI.....

🚫 Apakah kita sering

⭕ lelah,

⭕ cepat ngantuk,

⭕loyo dan

⭕ bermasalah berat badan ?

♨Semua itu berawal dari SALAH dalam memilih sarapan.

♨Sebagian besar orang makan berdasarkan keINGINan mata mereka.

♨ Atau dengan kata lain, MATA mereka menentukan apakah mereka perlu makan dan makanan apa yang seharusnya dimakan.

♨Padahal kenyataannya, MATA sama sekali tidak ada hubungannya dengan makanan.

⭕Tapi PANKREAS lah yang mengatur semuanya !

⭕Pankreas adalah organ di badan kita yang memproduksi GASTRIC JUICE dan INSULIN.

😨Apakah Anda Tahu...????????

🏐Badan kita terdiri dari

🏀

🔹100 trilyun sel dan membutuhkan

🏀

🔸114 macam nutrisi yang berbeda-beda.

🏐 Dan itu harus kita penuhi..

♨Badan kita bangun di pagi hari dan menuntut 114 macam nutrisi.

♨ Dan… makanan apa yang kita berikan kepada tubuh kita di pagi hari ?

<3 SARAPAN KARBOHIDRAT

👉 Di pagi hari, karbohidrat simple

🏈cereal olahan,

🏈roti putih,

🏈roti panggang,

🏈 nasi

👉akan menyebabkan
‼"KENAIKAN level gula darah yang mendadak,"
‼ yang menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar.
‼ Hasilnya adalah penurunan tingkat kadar gula dalam darah dan
‼ keinginan untuk makan lebih banyak karbohidrat.

⭕Siklus ini berulang 2-3 kali sehari.

⭕Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini memperberat kerja pankreas dan memperlemahnya.

⭕ Ini adalah salah satu alasan utama penyebab:

🌀 DIABETES ,

🌀 TEKANAN DARAH TINGGI dan

🌀KENAIKAN BERAT BADAN.......

<3 TIDAK SARAPAN

♨Saat kita tidak sarapan,

👉gula darah kita akan TURUN /DROP di bawah tingkat normal.

👉Kita akan merasa kelaparan dan penurunan tingkat energi.

👉Kita akan kembali mengonsumsi karbohidrat simple untuk mendapatkan PENINGKATAN KADAR GULA dengan cepat untuk mengatasi rasa lapar dan penurunan energi yang kita alami.

👉Karbohidrat simple ini akan menyebabkan kenaikan level kadar gula dalam darah secara mendadak yang menyebabkan badan melepaskan jumlah insulin yang cukup besar.

👉 Insulin akan mengambil kelebihan gula dalam darah dan merubahnya menjadi lemak.

👉 Hasilnya adalah penurunan kadar gula dalam darah dan keinginan untuk makan LEBIH BANYAK karbohidrat. Siklus ini berulang 2-3 kali sehari.

Dan siklus naik turunnya kadar gula dalam darah ini MEMPERBERAT kerja pankreas dan memperlemahnya. Ini adalah salah satu alasan utama penyebab DIABETES, DARAH TINGGI dan KENAIKAN BERAT BADAN.......

😩

😫

🖲 So...,

Apa Kriteria SARAPAN YANG SEHAT.......?

✅Jawabnya adalah Sarapan Berdasarkan:

🎴 PROTEIN ,

🎴SERAT dan

🎴BerNUTRISI .

👉 Sarapan seperti ini akan mensuplai badan kita dengan nutrisi penting dan energi tanpa meningkatkan kadar gula dalam darah dan kadar insulin.

👉 Sarapan pagi seperti ini akan menghindarikan kita dari ketergantungan terhadap karbohidrat setiap hari.

👉 Dengan cara ini nafsu makan dapat terkontrol dengan baik, keinginan makan makanan berkarbohidrat (cemilan,kue, junk food, soft drink, nasi dan mie) akan berkurang.

👉Sebagai hasilnya badan akan menggunakan kelebihan lemak yang tersimpan dalam tubuh untuk mendapatkan energi atau sebagai sumber energi.

✅Inilah yang akan menjadikan BADAN KITA IDEAL......